皆さんこんにちは！

株式会社Z-ONEのスタッフ青木です。

突然ですが普段皆さんは何時間睡眠をとっていますか？

ショートスリーパーと呼ばれる短時間睡眠の方、しっかり睡眠時間を確保する方と様々ですよね。

「睡眠」についてのニュース記事を読みましたので皆さんと共有したいと思います。

人間の平均睡眠時間は7〜8時間だといわれています。

ただ現代社会において平均以下の睡眠時間の方も多くいるのではないでしょうか。

また睡眠の質を確保出来ていないと寝ても何故か疲れているという症状も多くみられるようです。

少ない睡眠時間でパフォーマンスを発揮する為には以下の方法で睡眠の質をあげていくのもいい方法かもしれません。

・ベット上の無駄な時間を省く

ベット上でスマホを触る、早く寝ないと！と囚われ結局寝付けず2時間ぐらい経ってた等

自分だけでなく皆さんも経験があるのではないでしょうか？

すぐ寝る方法として寝る前にホットミルクを飲む、部屋着でそのまま寝るのではなくパジャマに着替えるといったものが挙げられます。また、ラベンダーかシダーウッドの匂いは睡眠薬効果がありリラックスできるようです。

・適度な仮眠をとる

特に昼に仮眠をとるとパフォーマンスが向上するという研究結果も出ているようです。

海外の一流企業で昼寝制度を導入しているところもあるようです。

逆に長く寝過ぎてしまうと体にダメージがあるようです。

例えば頭が痛くなったり、エネルギー消費が抑えられ肥満のリスクに繋がっていきます。

私も昔寝過ぎてしまう事があり、生活リズムが崩れ通常のリズムに戻すのに苦労した記憶があります。

社長の金現珍はいつ寝ているのかわからないぐらい朝は早く夜は遅くまで仕事をしています。よく動くからこそ、しっかり栄養を摂ったり、休憩をしたりするそうでだからいつも明るく元気なのだと納得しました。

皆さんも健康状態をみながら自分の睡眠スタイルを見直ししてみては如何でしょうか？

株式会社Z-ONE

代表取締役 金現珍

スタッフ　青木